怀孕后感到疲劳可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善贫血、优化睡眠环境等方式缓解。
1、激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，建议每日午休半小时，避免长时间站立或剧烈活动。
2、代谢加速胎儿生长发育使母体基础代谢率提高，需增加每日热量摄入，选择鸡蛋、瘦肉、西蓝花等富含优质蛋白和铁的食物。
3、缺铁贫血妊娠期血容量扩张可能导致血红蛋白浓度下降，伴随头晕、心悸等症状，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。
4、睡眠障碍子宫增大压迫膀胱引起夜尿频繁，侧卧时使用孕妇枕减轻腰部压力，保持卧室温度适宜有助于改善睡眠质量。
建议孕妇记录每日疲劳程度变化，若出现面色苍白、呼吸困难等严重症状需及时产科就诊。
