怀孕期间可以适量吃虾米，虾米含有优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险与钠含量控制。建议选择新鲜无添加的虾米，充分浸泡清洗后烹调食用。
1、营养补充虾米富含钙和优质蛋白，能帮助孕妇预防骨质疏松，促进胎儿骨骼发育。每周食用2-3次，每次10-15克为宜。
2、过敏风险部分孕妇对甲壳类海鲜过敏，首次食用需少量尝试。若出现皮疹、呕吐等症状应立即停止食用并就医。
3、钠含量控制市售虾米多含盐分较高，食用前需浸泡2小时以上去除多余盐分，避免妊娠高血压风险。
4、选购要点选择颜色自然、无异味的淡干虾米，避免购买色泽异常鲜艳或添加防腐剂的产品。
孕期饮食需保持多样化，虾米可作为辅助食材，同时建议定期产检监测血压和尿蛋白指标。
