湿气重可以适量吃薏米、赤小豆、山药等食物，也可以遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气口服液、香砂六君丸等药物。建议及时就医，在医生指导下进行调理。
薏米具有利水渗湿的作用，适合煮粥或煲汤食用。赤小豆能健脾祛湿，常与薏米搭配煮水饮用。山药可补脾益胃，改善脾虚湿盛的情况。日常饮食需避免生冷油腻，适当增加冬瓜、绿豆等利湿食材。运动排汗也有助于湿气排出，但应避免过度劳累。
参苓白术散适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便稀溏。藿香正气口服液对暑湿感冒伴恶心呕吐有效。香砂六君丸能改善脾胃虚弱导致的脘腹胀满。使用中成药需辨证施治，不可自行长期服用。孕妇及特殊体质者用药前应咨询中医师。
