月经期肚子疼可通过热敷、适度运动、药物止痛、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。
2、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经可考虑口服短效避孕药调节激素水平。
4、调整饮食增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食物。适量饮用姜茶或热牛奶有助于放松子宫肌肉。
若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，建议及时就医排除器质性疾病。经期注意腹部保暖，保持规律作息。
