坐月子无须长期卧床盖被，科学月子护理强调适度活动与合理保暖，主要方法有早期下床活动、分层保暖、会阴清洁、营养均衡。
1、早期下床活动产后24小时后可逐步下床短时间活动，促进血液循环和胃肠蠕动，预防静脉血栓和便秘。避免久坐久站，以不疲劳为度。
2、分层保暖根据环境温度灵活调整衣物厚度，建议穿着吸湿透气的棉质内衣，搭配可增减的外套。室温维持在24-26摄氏度，避免直接吹风。
3、会阴清洁顺产产妇需每日用温水冲洗会阴部2-3次，剖宫产者保持伤口干燥。及时更换卫生巾，选择纯棉材质内裤减少摩擦。
4、营养均衡每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。少量多餐，避免油腻辛辣，保证每日饮水2000毫升以上。
月子期间可进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，哺乳时选择舒适体位，出现发热或恶露异常需及时就医。
