问题描述
备孕同房后一般需要躺10-30分钟，具体时间与个人体质、子宫位置等因素有关。
同房后平躺有助于精子向子宫方向游动，减少精液外流。子宫前倾的女性平躺10-15分钟即可，子宫后倾者可适当延长至20-30分钟。平躺时可在臀部垫枕头抬高骨盆，但无须刻意保持固定姿势。不建议长时间保持仰卧位，可能引起腰背不适。同房后避免立即起身清洗或剧烈运动，但正常如厕不影响受孕概率。
备孕期间建议保持规律作息，避免吸烟饮酒，女性可提前3个月补充叶酸片。
