前列腺肥大可通过调整饮食、规律运动、控制体重、定期体检等方式预防。
1、调整饮食
减少高脂肪、辛辣刺激性食物摄入，增加蔬菜水果、全谷物及富含锌元素的食物，有助于降低前列腺炎症风险。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动如快走或游泳，改善盆腔血液循环，避免久坐压迫前列腺。
3、控制体重
肥胖会增加雌激素水平，刺激前列腺增生，保持BMI在正常范围可降低患病概率。
4、定期体检
50岁以上男性每年应进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现异常及时干预。
避免憋尿和过度饮酒，注意会阴部保暖，出现尿频尿急等症状时尽早就医检查。
