宫寒的高危人群主要有体寒体质者、长期受寒者、经期护理不当者、产后恢复不良者。宫寒多与生活习惯及体质相关，需结合中医调理与日常防护改善症状。
1、体寒体质者先天阳气不足或脾胃虚弱者易出现手脚冰凉、畏寒等症状，建议通过艾灸、温补饮食调理体质。
2、长期受寒者长期接触冷水、空调直吹或衣着单薄会导致寒邪内侵，需注意腰腹保暖，避免生冷饮食。
3、经期护理不当者经期贪凉饮冷或剧烈运动可能加重宫寒，表现为痛经、血块多，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等中成药。
4、产后恢复不良者产后失血受寒或劳累过度易引发小腹冷痛，需结合当归生姜羊肉汤等食疗及盆底康复训练。
日常可适量食用桂圆、红枣、生姜等温性食物，避免久坐久站，适度运动促进气血循环，症状持续需至中医妇科就诊。
