癫痫患者可通过调整睡眠姿势、保持规律作息、避免睡眠剥夺、减少环境刺激等方式改善睡眠质量。癫痫发作可能与睡眠不足、脑部异常放电、药物副作用、精神压力等因素有关。
1、调整姿势建议采用侧卧位睡眠，避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。发作频繁者可选用防窒息枕头，床边铺设软垫防止跌伤。
2、规律作息固定每日入睡与起床时间，建立生物钟节律。午睡时长控制在30分钟内，避免白天过度睡眠影响夜间休息。
3、避免剥夺每日保证7-8小时连续睡眠，长期睡眠不足会降低癫痫发作阈值。睡前2小时避免剧烈运动或长时间使用电子设备。
4、减少刺激卧室应保持黑暗安静，温度适宜。闪光刺激或异常声响可能诱发发作，必要时使用遮光窗帘和隔音耳塞。
癫痫患者日常可适量食用香蕉、燕麦、深海鱼类、乳制品等富含镁和钙的食物，也可遵医嘱使用丙戊酸钠、左乙拉西坦、拉莫三嗪等抗癫痫药物。建议定期复查脑电图，根据发作类型调整治疗方案。
