健身时头晕想吐可能由低血糖、脱水、运动强度过大、体位性低血压等原因引起，通常表现为眩晕、恶心、面色苍白等症状。
1、低血糖空腹运动可能导致血糖水平下降，引发头晕恶心。运动前可适量补充碳水化合物，如香蕉或全麦面包。若症状频繁发生，需排查糖尿病或胰岛素抵抗等疾病。
2、脱水运动中大量出汗未及时补水会导致血容量不足。建议运动前中后分次饮用含电解质的运动饮料，避免一次性过量饮水。
3、运动强度过大超出心肺承受能力的剧烈运动会导致脑部供氧不足。应选择与自身体能匹配的运动强度，采用循序渐进的方式提升训练量。
4、体位性低血压突然停止运动可能因血液回流不足引发头晕。运动后需进行5-10分钟低强度整理活动，避免立即坐下或站立不动。
建议健身时携带快速补糖食品，穿着透气服装，出现持续呕吐或意识模糊需立即就医。
