宫寒可能由遗传体质、贪凉饮冷、长期久坐、盆腔炎症等原因引起，可通过温经散寒、药物调理、艾灸疗法、改善生活习惯等方式缓解。
1、遗传体质：部分女性先天阳气不足，表现为手脚冰凉、经期怕冷，建议日常饮用生姜红糖水，避免生冷食物，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓胶囊、鹿胎颗粒等温补类药物。
2、贪凉饮冷：长期摄入冰饮或低温食物会损伤脾阳，导致痛经、经血暗黑，需戒除冷饮并增加山药、红枣等温性食材，急性发作时可短期服用少腹逐瘀颗粒、痛经宝颗粒、田七痛经胶囊。
3、长期久坐：缺乏运动使盆腔血液循环受阻，引发小腹坠胀、月经延迟，建议每日进行半小时快走或瑜伽，配合局部热敷，若伴随严重血瘀可考虑血府逐瘀口服液、益母草颗粒、乌鸡白凤丸。
4、盆腔炎症：慢性盆腔炎或子宫内膜异位症可能导致下腹冷痛、白带清稀，需针对原发病治疗，常用药物包括金刚藤胶囊、妇炎康片、暖宫七味散，同时需避免游泳及盆浴。
日常可食用桂圆、枸杞、羊肉、核桃等暖宫食材，月经期注意腰腹部保暖，症状持续加重或伴随异常出血时应及时就医排查器质性疾病。
