怀孕期间可以适量吃巧克力，但需控制摄入量。巧克力主要含有咖啡因、糖分及可可碱，选择黑巧克力更佳，同时可搭配牛奶、坚果、燕麦、香蕉等食物补充营养。
1、咖啡因影响巧克力中的咖啡因可能影响胎儿发育，每日摄入量建议不超过200毫克。孕妇可选择低咖啡因的黑巧克力，避免饮用含咖啡因的饮品。
2、糖分控制过量糖分可能增加妊娠糖尿病风险，建议选择可可含量超过70％的黑巧克力，减少添加糖摄入，搭配水果或酸奶平衡血糖。
3、可可碱作用可可碱可能刺激子宫收缩，孕晚期需谨慎食用。少量食用高品质巧克力有助于缓解压力，但出现腹痛应立即停止食用。
4、营养搭配巧克力可搭配富含钙质的牛奶或高纤维燕麦食用，补充铁和镁的同时减少单次摄入量，避免空腹食用以防反酸。
孕期饮食需均衡多样，巧克力作为零食应控制在每日20克以内，出现血糖波动或不适需及时咨询医生。
