口臭可通过自我检测和他人协助两种方式判断，常见方法有舔腕测试、牙线测试、口罩测试及专业仪器检测。
1、舔腕测试用舌头舔干净的手腕内侧，等待5秒后闻气味。若有异味提示可能存在口臭，该方法适合初步自测。
2、牙线测试使用牙线清洁后牙缝隙，取出后嗅闻牙线气味。食物残渣腐败产生的硫化物是常见异味来源。
3、口罩测试戴上干净口罩呼吸1分钟，随后闻口罩内侧。呼气中的挥发性硫化物易被吸附，适合快速判断。
4、专业检测医院可通过硫化物监测仪或气相色谱分析准确量化口臭程度，能区分口腔来源与非口腔来源性口臭。
日常建议保持口腔清洁，定期检查牙周健康，避免食用大蒜等重口味食物。长期口臭需排查龋齿、牙周炎或胃肠疾病。
