预防老年痴呆症可通过认知训练、规律运动、健康饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆症通常与脑血管病变、神经退行性变、慢性炎症、遗传易感性等因素有关。
1、认知训练坚持阅读、计算或学习新技能有助于刺激大脑神经突触连接。建议进行拼图、棋牌类游戏等需专注力的活动，延缓海马体萎缩。
2、规律运动每周进行快走、游泳等有氧运动可促进脑部血流。运动时分泌的脑源性神经营养因子能减少β淀粉样蛋白沉积，降低血管性痴呆风险。
3、健康饮食采用地中海饮食模式，增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。控制盐糖摄入有利于维持血压血糖稳定，减少脑小血管病变。
4、社交活动定期参与社区活动或亲友聚会能降低压力激素水平。社会交往通过激活镜像神经元系统，有助于保持语言功能和情绪调节能力。
建议定期监测血压血糖，控制心血管危险因素，必要时可遵医嘱服用维生素E或银杏叶提取物等具有神经保护作用的药物。
