紧张性头痛可通过药物治疗、物理治疗、心理干预及生活方式调整等方式缓解症状并减少复发。完全治愈需综合干预头痛诱因、肌肉紧张及情绪压力等因素。
1、药物治疗阿米替林、布洛芬、替扎尼定等药物可缓解疼痛和肌肉痉挛。阿米替林通过调节神经递质改善慢性头痛，布洛芬抑制前列腺素合成镇痛，替扎尼定作用于中枢神经系统松弛肌肉。
2、物理治疗热敷颈肩部、经皮电神经刺激、针灸等方法能改善局部血液循环。热敷温度建议40-45摄氏度，每次持续15-20分钟，每日可重复进行2-3次。
3、心理干预认知行为疗法可纠正疼痛错误认知，生物反馈训练帮助控制肌电活动。每周1-2次训练，持续8-12周能显著降低头痛发作频率和强度。
4、生活方式规律作息保证7-8小时睡眠，避免咖啡因和酒精摄入。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，配合肩颈拉伸锻炼每周3-5次。
建议记录头痛日记监测诱因，避免长时间保持固定姿势，工作间歇每2小时活动5分钟，必要时定期复诊评估治疗效果。
