胰腺癌可以通过控制吸烟饮酒、调整饮食结构、管理慢性疾病、定期筛查等方式降低发病风险。
1、戒烟限酒吸烟是胰腺癌明确危险因素，烟草中致癌物可直接损伤胰腺细胞。长期过量饮酒可能诱发慢性胰腺炎，增加癌变概率。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克。
2、均衡膳食高脂高蛋白饮食会刺激胰腺超负荷工作。建议增加十字花科蔬菜和全谷物摄入，控制红肉及加工肉制品食用量，每日膳食纤维不低于25克。
3、控制代谢病糖尿病和肥胖患者需严格监测血糖，将BMI控制在24以下。胰岛素抵抗可能促进胰腺细胞异常增殖，建议通过运动与药物维持糖化血红蛋白低于7％。
4、高危筛查有家族史或BRCA基因突变者应定期进行肿瘤标志物CA19-9检测，结合腹部超声或CT检查。慢性胰腺炎患者需每6-12个月随访，发现胰腺囊肿应及时处理。
保持规律作息与适度运动有助于增强免疫功能，40岁以上人群建议每年体检时关注胰腺健康状况。
