睡眠障碍多数情况下可能自愈，但具体与压力因素、作息紊乱、躯体疾病、精神障碍等因素有关。
1、压力因素：短期压力导致的睡眠障碍可通过心理调适缓解，表现为入睡困难或易醒，建议通过冥想、规律运动等方式减压。
2、作息紊乱：昼夜节律失调引起的睡眠问题可通过固定作息改善，避免夜间蓝光暴露，白天适当增加日照时间。
3、躯体疾病：甲状腺功能异常或慢性疼痛等疾病可能伴随失眠症状，需治疗原发病，如甲亢患者可服用甲巯咪唑，疼痛患者使用对乙酰氨基酚。
4、精神障碍：抑郁症或焦虑症引发的睡眠障碍需联合心理治疗和药物干预，如帕罗西汀、劳拉西泮等处方药物，须严格遵医嘱使用。
建立规律的睡眠习惯，避免睡前摄入咖啡因，若症状持续超过两周建议尽早就诊专科评估。
