睡眠障碍预后一般较好，多数患者通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、原发病控制等方式可显著改善症状。
1、生活方式调整建立规律作息、限制日间小睡、避免睡前使用电子设备等行为干预可改善睡眠质量，轻度患者可能无须医疗干预。
2、心理干预认知行为疗法对失眠症患者效果显著，通过睡眠限制、刺激控制等方法纠正错误睡眠认知，通常需要专业医师指导。
3、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，长期依赖药物可能影响自然睡眠节律，需严格遵医嘱调整剂量。
4、原发病控制继发于抑郁症、甲状腺功能异常等疾病的睡眠障碍，需针对原发病治疗，可能表现为入睡困难、早醒等症状。
保持卧室环境舒适黑暗，晚餐避免高脂饮食，适度进行瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量，症状持续加重建议尽早就诊。
