睡觉后脑勺出汗可通过调整睡眠环境、选择透气寝具、控制晚餐摄入、使用止汗产品等方式缓解。该症状通常由室温过高、寝具不透气、饮食刺激、自主神经紊乱等原因引起。
1、调整睡眠环境保持卧室温度在20-24摄氏度，湿度控制在50％-60％，避免使用电热毯或过度保暖设备。
2、选择透气寝具更换为纯棉或竹纤维材质的枕套，使用透气性好的乳胶枕或荞麦枕，定期晾晒被褥。
3、控制晚餐摄入睡前3小时避免食用辛辣刺激食物、酒精及咖啡因，晚餐以清淡易消化的粥类、蔬菜为主。
4、使用止汗产品遵医嘱使用含氯化铝的止汗滚珠，或选择中药成分的玉屏风颗粒、虚汗停颗粒等调节体质。
若持续夜间盗汗伴随体重下降、心悸等症状，建议及时排查甲状腺功能亢进、糖尿病等潜在疾病。
