晚上痛经睡不着可通过热敷、药物缓解、调整姿势、心理放松等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张等原因引起。
1、热敷下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
2、药物缓解布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠片能针对性缓解原发性痛经。用药需遵医嘱，避免空腹服用。
3、调整姿势采取侧卧屈膝体位，双腿间夹枕头减轻腹部压力。避免仰卧或俯卧姿势加重盆腔充血。
4、心理放松通过腹式呼吸训练或冥想音乐转移注意力，降低焦虑水平。长期精神紧张可能加重痛觉敏感。
经期避免生冷饮食，适量饮用姜茶或热牛奶，日常加强腰腹肌群锻炼有助于改善盆腔血液循环。
