女性经期头痛可通过热敷、调整作息、服用止痛药、补充镁元素等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、血管收缩异常、缺镁、偏头痛病史等原因引起。
1、热敷用温热毛巾敷于颈部或额头，有助于扩张血管改善血液循环。避免直接高温刺激皮肤，每次持续15分钟左右重复进行。
2、调整作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。经期前一周开始减少咖啡因摄入，每日饮水不少于1500毫升。
3、服用止痛药布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚片能阻断痛觉传导，萘普生钠片具有抗炎镇痛作用。须在医生指导下短期使用。
4、补充镁元素镁缺乏可能导致血管痉挛加重头痛，可通过食用坚果、深绿色蔬菜或口服镁剂补充。建议选择柠檬酸镁等吸收率较高的剂型。
经期保持适度有氧运动，避免高盐高脂饮食，记录头痛发作规律有助于医生诊断。若头痛伴随呕吐、视物模糊需及时就诊。
