经常性头痛可能由睡眠不足、精神压力过大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松训练、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑供氧不足，表现为晨起太阳穴胀痛。建议固定作息时间，午休不超过30分钟，避免睡前使用电子产品。
2、精神压力焦虑紧张会引起紧张性头痛，伴随颈部肌肉僵硬。可通过深呼吸练习、瑜伽等放松训练缓解，必要时进行心理咨询。
3、颈椎病变颈椎退行性改变可能压迫神经血管，引发枕部放射性疼痛。多与长期低头有关，需配合颈椎牵引、超短波等物理治疗。
4、偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，典型表现为单侧搏动性头痛。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺类药物。
日常注意保持规律运动，避免奶酪、红酒等易诱发头痛的食物，头痛持续超过72小时或伴随呕吐需及时就医。
