跑步肌肉硬怎么改善

Question

我们学校要举行运动会了，我报名参加800米和1500米运动项目，为了取得好成绩，这两天我一直在加紧练习，我一天基本要跑十多圈，每次跑完腿上的肌肉都特别硬，可以怎么使它不硬呢？

Answer 1

由于跑步时候，肌肉拉紧，并且有肌酸的消耗，并且肌肉中会产生乳酸，并囤积在里面，就会使肌肉僵硬和酸痛。如果在跑完步后不慢慢走动一会，或者击打自己的小腿，不仅会变硬，而且会变粗！因此跑步锻炼不要时间太长，可以在出汗后坚持5-10分钟慢走一会。