高压126低压86属于正常高值血压范围，多数情况下无须特殊治疗，但需警惕血压进一步升高。血压水平主要与遗传因素、钠盐摄入过量、超重肥胖、长期精神紧张等因素有关。
1、遗传因素家族性高血压病史可能增加风险，建议定期监测血压并保持低盐饮食，避免吸烟饮酒等危险因素。
2、钠盐过量每日食盐摄入超过6克会导致水钠潴留，建议改用低钠盐，减少腌制食品和加工食品摄入。
3、体重超标体重指数超过24可能影响血压，可通过有氧运动和饮食控制减轻体重，每周减重0.5-1公斤为宜。
4、精神紧张长期压力会激活交感神经系统，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。
日常建议限制钠盐摄入，增加富含钾的蔬菜水果，每周进行150分钟中等强度运动，若血压持续超过130/85需就医评估。
