受凉腰痛可能与肌肉痉挛、血液循环障碍、腰椎退行性变、风湿性关节炎等因素有关，可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。
1. 肌肉痉挛寒冷刺激导致腰背部肌肉紧张收缩，引发局部乳酸堆积。建议热敷或按摩缓解痉挛，避免突然弯腰动作。
2. 血液循环障碍低温使血管收缩，肌肉供血不足产生酸痛感。可通过泡热水澡促进循环，注意腰部保暖。
3. 腰椎退行性变受凉可能诱发腰椎间盘突出或骨质增生疼痛，通常伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺等药物。
4. 风湿性关节炎寒冷潮湿环境易诱发关节炎症反应，表现为晨僵和活动受限。需进行抗风湿治疗，常用药物包括洛索洛芬钠、来氟米特、雷公藤多苷片。
日常注意避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，适度进行小燕飞等腰部锻炼增强肌肉支撑力。
