更年期感觉发冷可能与激素波动、血管舒缩功能异常、甲状腺功能减退、贫血等因素有关，可通过激素替代疗法、药物调节、营养补充等方式缓解。
1. 激素波动雌激素水平下降导致体温调节中枢紊乱，引发潮热后发冷。建议保持环境温度稳定，穿着透气衣物，必要时遵医嘱使用雌二醇等激素类药物。
2. 血管舒缩异常自主神经功能失调引起血管异常收缩，表现为手脚冰凉。可通过有氧运动改善循环，严重时使用谷维素调节植物神经功能。
3. 甲状腺功能减退更年期合并甲减会导致基础代谢率降低，出现怕冷、乏力。需检测甲状腺功能，确诊后可口服左甲状腺素钠片补充激素。
4. 缺铁性贫血月经紊乱可能引发贫血，导致末梢供血不足而畏寒。建议多摄入红肉、动物肝脏，贫血严重时需服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。
日常可适量食用生姜、桂圆等温补食物，避免过度节食，定期监测血压血糖，如持续畏寒伴体重异常变化应及时就医排查器质性疾病。
