穿高跟鞋可能引起膝关节痛，常见原因包括足弓支撑不足、步态改变、关节负荷增加以及慢性炎症反应。
1、足弓支撑不足高跟鞋削弱足弓缓冲力，导致膝关节承受更多冲击。建议选择带足弓垫的鞋子，避免长时间穿高跟鞋。
2、步态改变鞋跟抬高迫使重心前移，膝关节需过度伸直维持平衡。可通过赤足训练强化下肢肌群协调性。
3、关节负荷增加跟高每增加2厘米，髌股关节压力上升约20％。可能与膝关节软骨磨损、滑膜刺激有关，表现为上下楼梯疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布、氨基葡萄糖或双氯芬酸钠。
4、慢性炎症反应长期异常应力可能诱发膝关节滑膜炎，通常伴随晨僵、关节弹响。需通过X光或MRI确诊，必要时进行关节腔注射治疗。
日常建议控制穿高跟鞋时长，搭配低强度游泳或骑自行车锻炼股四头肌，疼痛持续超过两周应就诊骨科。
