产后肥胖可能由妊娠期激素变化、营养过剩、运动不足、代谢率下降等原因引起，可通过调整饮食结构、适度运动、母乳喂养、医学干预等方式改善。
1. 激素变化妊娠期雌激素和孕激素水平升高促进脂肪囤积，产后激素回落需要时间。建议通过母乳喂养帮助激素平衡，无须特殊治疗。
2. 营养过剩传统月子饮食高热量高脂肪易导致能量蓄积。需控制每日总热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，避免油腻汤品。
3. 运动不足产后卧床休养和育儿压力减少活动量。建议分娩6周后逐步恢复快走、凯格尔运动等低强度锻炼。
4. 代谢降低可能与甲状腺功能减退或胰岛素抵抗有关，表现为乏力、畏寒。需检测甲状腺功能和血糖，遵医嘱使用左甲状腺素钠或二甲双胍。
产后6个月内是体重管理关键期，建议每周监测体重变化，避免极端节食，优先保证母乳营养供给。
