坐月子期间不哺乳可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶饮选择主要与茶叶种类、饮用时间、个人体质、 caffeine含量等因素有关。
1、茶叶种类优先选择红茶、黑茶等全发酵茶，其刺激性低于绿茶。菊花茶、玫瑰花茶等花草茶也可作为替代。
2、饮用时间建议餐后1小时饮用，避免空腹饮茶影响铁吸收。睡前4小时应停止摄入以防影响睡眠。
3、个人体质贫血或胃肠功能较弱者应减少饮茶频次。剖宫产产妇需待胃肠功能恢复后再酌情饮用。
4、caffeine控制每日 caffeine摄入量建议不超过200毫克（约2-3杯淡茶）。可选用低咖啡因茶或第一泡茶水倒掉以降低含量。
产后饮食应注意营养均衡，可搭配红枣枸杞茶等滋补饮品，出现心悸、失眠等不适时应立即停饮并咨询医生。
