怀孕初期嗜睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、心理适应压力、贫血或甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理调适及医学检查等方式改善。
1. 激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，表现为持续困倦。建议通过短时午睡缓解，无须药物治疗。
2. 代谢加速胎儿发育使母体基础代谢率提升约20％，能量消耗增加导致疲劳感。可少量多次摄入坚果、全麦面包等缓释能量食物。
3. 心理应激妊娠状态带来的焦虑情绪会引发神经内分泌紊乱。家长可协助孕妇进行正念呼吸训练，每日2次，每次10分钟。
4. 病理因素可能与缺铁性贫血或妊娠甲减有关，通常伴随头晕、怕冷等症状。需检测血清铁蛋白和TSH，确诊后可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片或左甲状腺素钠片。
保持每日30分钟散步，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠质量，若嗜睡伴随意识模糊需立即就诊。
