脚崴了可通过休息制动、冷敷消肿、药物缓解、康复训练等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。
1、休息制动立即停止活动，用弹性绷带或护踝固定关节，避免负重行走。生理性扭伤初期需严格制动3-5天，抬高患肢帮助静脉回流。
2、冷敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻软组织肿胀。可使用冰袋或冷敷凝胶，注意避免冻伤皮肤。
3、药物缓解急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。可能与韧带部分断裂、关节囊损伤有关，表现为局部淤血和压痛。
4、康复训练肿胀消退后进行踝泵训练和平衡练习，严重韧带损伤需支具保护4-6周。可能与距腓前韧带完全断裂有关，表现为关节不稳定和活动受限。
恢复期避免剧烈运动，选择平底鞋并加强踝周肌群锻炼，若持续疼痛或关节松动需及时骨科就诊。
