头发一拉就掉可能与营养不良、精神压力、头皮炎症、内分泌失调等因素有关。脱发通常表现为发根松动、发量减少等症状，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1、营养不良长期缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。建议增加鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜的摄入，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌、硫酸亚铁、复合维生素等补充剂。
2、精神压力焦虑紧张会引发休止期脱发，表现为轻拉头发即脱落。可通过冥想、规律作息缓解压力，严重时可短期使用谷维素、安神补脑液、逍遥丸等调节神经功能。
3、头皮炎症脂溢性皮炎或毛囊炎会导致毛囊损伤，常伴随头皮瘙痒。需使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂控制炎症，配合米诺地尔酊促进毛发生长。
4、内分泌失调甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会引起激素紊乱性脱发。需检测激素水平后使用左甲状腺素钠、螺内酯等药物进行针对性治疗。
日常应避免过度烫染头发，选择温和洗发产品，每周进行头皮按摩促进血液循环，若脱发持续加重建议尽早就诊皮肤科。
