月经推迟可能由精神压力、体重波动、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或紧张可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。
2、体重波动短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能干扰雌激素合成。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、内分泌失调可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症有关，常伴随脱发或溢乳症状。可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、溴隐亭等药物调节。
4、多囊卵巢综合征通常与胰岛素抵抗、雄激素过高相关，表现为痤疮或体毛增多。需采用二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮片调节激素。
建议记录月经周期变化，适当补充含铁食物如动物肝脏，若持续3个月以上月经紊乱需及时妇科就诊。
