怀孕40周出现嗜睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、监测血糖等方式缓解。
1. 激素变化孕晚期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活动，建议通过短时多次午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠质量。
2. 代谢负担胎儿快速生长使基础代谢率增加，母体需消耗更多能量，可少量多餐补充优质蛋白和复合碳水化合物，如鸡蛋、燕麦等。
3. 缺铁贫血可能与铁储备不足或吸收障碍有关，表现为乏力、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊配合维生素C促进吸收。
4. 妊娠糖尿病血糖代谢异常会导致餐后困倦，需监测空腹及餐后血糖，必要时使用门冬胰岛素或地特胰岛素控制血糖水平。
建议孕妇保持卧室通风凉爽，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠，若伴随头痛或视物模糊需立即就医排除妊娠高血压。
