怀孕后掉发严重可能与激素水平波动、营养缺乏、精神压力增大、妊娠期特殊疾病等因素有关，可通过调整饮食、补充营养素、缓解压力、就医排查病理原因等方式改善。
1、激素变化：妊娠期雌激素水平升高延长头发生长期，分娩后激素骤降导致同步进入休止期脱发。建议选择温和洗发产品，避免过度拉扯头发。
2、营养不足：胎儿发育消耗大量铁、锌、维生素B族等营养素，缺铁性贫血是常见诱因。可适量增加牛肉、菠菜、坚果等富含铁元素的食物，必要时遵医嘱服用多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁剂。
3、精神因素：妊娠焦虑或睡眠不足会加重脱发。可通过冥想、孕妇瑜伽等方式舒缓情绪，保证每日7-8小时睡眠。
4、妊娠疾病：妊娠期甲状腺功能异常或妊娠糖尿病可能导致病理性脱发，通常伴随乏力、体重异常波动等症状。需检测甲状腺功能指标及血糖水平，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片或胰岛素治疗。
日常建议用宽齿梳整理头发，避免高温吹烫，摄入三文鱼、鸡蛋、黑芝麻等富含优质蛋白和欧米伽3脂肪酸的食物，多数产后6-12个月可自行恢复。
