经期腿困可能由激素波动、缺铁性贫血、盆腔充血、下肢静脉回流受阻等原因引起，可通过热敷、补铁、适度运动、药物缓解等方式改善。
1. 激素波动：经期前列腺素分泌增加可能导致肌肉酸痛，建议热敷或轻度拉伸缓解，无须特殊用药。
2. 缺铁性贫血：月经失血会加重铁流失，伴随乏力、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
3. 盆腔充血：子宫充血可能压迫神经引发放射痛，表现为大腿酸胀，可通过膝胸卧位缓解，严重时需排除子宫内膜异位症。
4. 静脉回流受阻：雌激素升高导致血管扩张，可能引发下肢沉重感，建议穿戴医用弹力袜，避免久站，必要时使用地奥司明片改善循环。
日常可补充含维生素C的蔬果促进铁吸收，经期避免高强度运动，若伴随经量异常或持续疼痛需妇科就诊。
