怀孕后犯困可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境、定期产检等方式缓解。
1、激素变化孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，表现为嗜睡乏力，建议通过短时午休缓解症状，无须特殊治疗。
2、代谢增加胎儿生长发育使母体基础代谢率提高约20％，能量消耗加剧易引发疲劳感，需增加优质蛋白和复合碳水化合物摄入，如鸡蛋、燕麦等。
3、贫血因素妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，出现困倦伴面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。
4、睡眠障碍子宫压迫和尿频等因素干扰睡眠连续性，建议采取左侧卧位并使用孕妇枕，必要时在医生指导下短期服用右佐匹克隆片改善睡眠。
孕妇应保持每日8-9小时睡眠，避免高糖饮食加重困倦，若伴随头晕或意识模糊需立即就医排除妊娠并发症。
