牙疼牙松但不肿可能由牙龈炎、牙周炎、牙齿外伤、骨质疏松等原因引起，可通过口腔清洁、抗感染治疗、牙齿固定、营养补充等方式缓解。
1、牙龈炎牙菌斑刺激导致牙龈红肿出血，可能伴随口臭。建议每日使用巴氏刷牙法，配合牙线及洗必泰漱口水清洁，必要时使用甲硝唑含片、西吡氯铵含漱液、碘甘油局部消炎。
2、牙周炎牙槽骨吸收导致牙齿松动，常伴有牙龈萎缩。需进行龈下刮治等专业治疗，口服多西环素或米诺环素控制感染，严重时需牙周夹板固定松动牙齿。
3、牙齿外伤咬硬物或撞击导致牙周膜损伤，可能出现咬合不适。需避免患牙咀嚼，拍摄牙片排除根折，轻症观察2周，明显松动需树脂纤维带固定。
4、骨质疏松全身钙质流失影响牙槽骨密度，多见于绝经期女性。建议检测骨密度，补充钙剂与维生素D，日常摄入牛奶、豆制品等高钙食物。
避免用患牙咬硬物，使用软毛牙刷轻柔清洁，若松动持续加重或出现自发痛需及时口腔科就诊。
