经常偏头痛失眠可通过调整作息、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式缓解。偏头痛失眠通常由神经功能紊乱、颈椎病变、焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于稳定生物钟，建议固定入睡和起床时间，避免午睡过长。睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。
2、物理治疗颈部热敷或按摩可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张引发的头痛。偏头痛发作时可尝试冷敷额头，配合深呼吸放松训练。
3、药物治疗神经功能紊乱可能与5-羟色胺代谢异常有关，表现为搏动性头痛伴恶心，可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、氟桂利嗪等药物。
4、心理干预焦虑抑郁导致的慢性头痛常伴随入睡困难，认知行为疗法可改善情绪障碍。睡眠呼吸暂停需通过多导睡眠监测确诊。
日常避免摄入含酪胺食物如奶酪巧克力，适量进行瑜伽等舒缓运动。症状持续加重需排查颅内病变。
