紧张性偏头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式治疗。紧张性偏头痛通常由精神压力、不良姿势、肌肉紧张、焦虑抑郁等原因引起。
1、放松训练：进行深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想，每日重复进行有助于缓解头部肌肉紧张。避免咖啡因摄入过量，保持规律作息。
2、物理治疗：热敷颈肩部或专业按摩可改善局部血液循环。可能与长期伏案工作有关，常伴随颈肩部酸胀感，可尝试颈椎牵引等康复手段。
3、药物治疗：布洛芬缓解发作期疼痛，阿米替林预防慢性发作，替扎尼定改善肌肉痉挛。药物可能与三叉神经血管系统异常有关，表现为双侧压迫性头痛，须遵医嘱使用。
4、心理干预：认知行为疗法帮助调整应激反应，生物反馈训练提升自主神经调控能力。长期情绪障碍可能导致疼痛阈值下降，需配合专业心理疏导。
建议记录头痛日记识别诱因，适量进行瑜伽等低强度运动，发作期宜在安静环境休息。
