紧张性头痛多数情况下可以根治，治疗方法主要有药物治疗、心理干预、物理治疗和生活调整。
1、药物治疗：紧张性头痛发作时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿米替林等药物缓解症状，长期反复发作需结合病因治疗。
2、心理干预：认知行为疗法和放松训练能有效改善焦虑抑郁情绪，减少头痛发作频率，建议在心理科医师指导下进行系统治疗。
3、物理治疗：颈肩部热敷、按摩和针灸可放松肌肉紧张，物理治疗师指导下的姿势矫正训练有助于预防头痛复发。
4、生活调整：保持规律作息，避免熬夜和过度用眼，每日进行有氧运动，工作时注意定时休息放松颈肩肌肉。
建议记录头痛日记监测诱因，避免摄入含咖啡因饮品，症状持续加重时需及时就诊排除器质性疾病。
