月经淤血可通过适量运动、热敷腹部、调整饮食、药物辅助等方式促进排出。淤血通常由久坐不动、宫寒体质、子宫收缩乏力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、适量运动温和的瑜伽或散步能促进盆腔血液循环，帮助淤血排出。避免剧烈运动导致经量增多，建议每天进行30分钟低强度活动。
2、热敷腹部用40℃左右热水袋热敷下腹15分钟，每日重复进行可缓解子宫痉挛，加速经血流动。注意避免烫伤皮肤。
3、调整饮食适量饮用红糖姜茶、进食猪肝等含铁食物，避免生冷饮食。宫寒体质者可增加温补性食物如红枣、桂圆。
4、药物辅助严重淤血可遵医嘱使用益母草颗粒、少腹逐瘀丸、血府逐瘀胶囊等活血化瘀药物，需排除凝血功能障碍等禁忌症。
经期保持规律作息，避免受凉，若淤血伴随剧烈腹痛或经期延长超过7天，建议妇科就诊排除器质性疾病。
