低头太久头晕可能由颈椎压迫、脑供血不足、耳石症、贫血等原因引起，可通过调整姿势、药物治疗、手法复位、补铁等方式缓解。
1. 颈椎压迫长时间低头导致颈椎曲度变直，压迫椎动脉影响血流。建议每半小时活动颈部，热敷缓解肌肉紧张，避免使用过高枕头。
2. 脑供血不足椎动脉受压导致后循环缺血，可能伴随视物模糊、恶心。可遵医嘱使用倍他司汀、尼莫地平、银杏叶提取物等改善微循环药物。
3. 耳石症头部位置改变诱发眩晕，与椭圆囊耳石脱落有关。需进行Epley复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀、地芬尼多、氟桂利嗪。
4. 贫血血红蛋白降低导致携氧不足，常见面色苍白、乏力。需检查血常规，补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、维生素B12等造血原料。
日常注意保持正确坐姿，避免突然抬头动作，饮食中增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等含铁食物，头晕持续或加重需及时神经内科就诊。
