经常熬夜的人可以适量喝绿茶、菊花茶、枸杞茶、西洋参茶等提神养肝的茶饮，也可以遵医嘱服用谷维素、褪黑素、维生素B族、安神补脑液等调节神经功能的药物，但长期熬夜可能引发健康问题，建议调整作息并咨询医生。
一、食物1. 绿茶绿茶含茶多酚和咖啡因，有助于提神醒脑，但睡前4小时应避免饮用以免影响睡眠。
2. 菊花茶菊花茶具有清肝明目功效，可缓解熬夜导致的眼干涩，体质虚寒者需少量饮用。
3. 枸杞茶枸杞含枸杞多糖，能帮助修复肝损伤，适合长期熬夜人群，每日用量建议不超过20克。
4. 西洋参茶西洋参补气养阴，改善熬夜后疲劳感，阴虚火旺者饮用可能加重口干症状。
二、药物1. 谷维素谷维素调节植物神经功能，改善熬夜引发的焦虑失眠，需警惕胃肠道不良反应。
2. 褪黑素褪黑素调节睡眠节律，适用于短期倒班人群，长期使用可能影响自身分泌功能。
3. 维生素B族复合维生素B促进能量代谢，缓解熬夜导致的黏膜炎症，过量可能引起尿液发黄。
4. 安神补脑液中成药含鹿茸、何首乌等成分，改善神经衰弱症状，感冒发热期间禁用。
茶饮和药物仅能缓解部分熬夜不适，建议逐步减少熬夜频率，保证每日7小时睡眠，出现持续心悸或头晕需及时就医。
