头晕瞌睡可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕嗜睡。建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、低血糖饥饿或糖尿病患者的血糖水平过低时，会出现头晕乏力症状。可随身携带糖果或饼干应急，糖尿病患者需遵医嘱调整降糖方案。
3、贫血缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，表现为面色苍白、头晕困倦。可食用猪肝、菠菜等富铁食物，必要时服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。
4、耳石症内耳平衡器官的碳酸钙结晶脱落会引发眩晕嗜睡，可能与头部外伤、年龄退化有关。可通过耳石复位术治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊等。
日常注意避免突然起身，保持适度运动，若症状持续或加重应及时就诊排查心脑血管疾病。
