怀孕中期瞌睡多可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。
1、激素水平变化孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用。建议通过短时午休缓解困倦，避免长时间卧床影响夜间睡眠。
2、代谢需求增加胎儿生长发育加速导致母体基础代谢率提升，可采取少食多餐方式维持血糖稳定，适当补充复合维生素B族营养剂。
3、贫血可能与铁元素摄入不足或吸收障碍有关，通常伴随头晕乏力症状。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。
4、睡眠质量下降子宫增大压迫膀胱导致夜尿频繁，建议睡前限制饮水，使用孕妇枕保持左侧卧位。严重失眠时需排除妊娠期焦虑症。
保持适度运动如孕妇瑜伽，每日摄入足量瘦肉和深色蔬菜，若嗜睡伴随视物模糊或水肿需及时产科就诊。
