怀孕4个月嗜睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1. 激素变化孕早期黄体酮水平升高直接抑制中枢神经系统活性，日常可通过午休30分钟缓解，无须特殊治疗。
2. 代谢需求胎儿快速发育导致母体基础代谢率提升20％，建议增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，配合每日散步20分钟。
3. 缺铁性贫血可能与铁储备不足、挑食等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进吸收。
4. 甲减可能妊娠期甲状腺激素需求增加可能导致TSH升高，通常伴随怕冷、体重异常增加。需检测甲功五项，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗。
建议孕妇保持卧室通风避光，睡前2小时避免高糖饮食，若嗜睡伴随头痛或视物模糊需立即产科就诊。
