经期喝茶可能影响铁吸收、加重不适、干扰睡眠或加剧痛经，常见影响主要有刺激胃肠、加重贫血风险、影响激素平衡、诱发头痛等。
1、刺激胃肠茶叶中的鞣酸和咖啡因可能刺激胃肠黏膜，导致经期腹胀或腹泻。建议选择低咖啡因的花草茶，避免空腹饮用。
2、贫血风险鞣酸会抑制非血红素铁吸收，长期经期饮浓茶可能加重铁流失。可搭配维生素C丰富的食物，或在两餐间少量饮用淡茶。
3、激素干扰茶多酚可能影响雌激素代谢，部分人群会出现经期紊乱。月经量少者应减少绿茶摄入，改饮红枣姜茶等温性饮品。
4、诱发头痛咖啡因的血管收缩作用可能加剧经期偏头痛。敏感人群可选择白茶等低咖啡因茶类，每日不超过200毫升。
经期饮食宜温软清淡，可适量饮用红糖水、桂圆茶等温补类饮品，避免过量摄入咖啡因及生冷刺激食物。
