全身酸痛乏力、精神不振可能由睡眠不足、过度疲劳、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期睡眠不足会导致肌肉修复不足和能量代谢紊乱，表现为晨起全身酸痛、日间嗜睡。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、过度疲劳剧烈运动或持续体力消耗会使乳酸堆积，引发肌肉酸痛乏力。应注意劳逸结合，运动后及时补充水分和电解质，可进行热敷缓解症状。
3、贫血缺铁性贫血会造成组织供氧不足，常见面色苍白、头晕乏力。需检查血常规确诊，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致代谢减缓，伴随怕冷、体重增加等症状。需通过甲功检查确诊，通常需要左甲状腺素钠片替代治疗，并定期监测激素水平。
日常可适量食用牛肉、菠菜、核桃、香蕉等富含铁和B族维生素的食物，避免过度节食。若症状持续2周以上或加重，建议及时就诊内分泌科或全科医学科。
