颈椎富贵包可通过热敷按摩、穴位按压、肌肉放松、专业理疗等方式缓解。富贵包通常由长期姿势不良、局部脂肪堆积、颈椎退行性变、软组织炎症等原因引起。
1、热敷按摩用热毛巾敷于富贵包部位10分钟，配合拇指打圈按摩促进血液循环。适用于因受凉或肌肉紧张导致的早期包块。
2、穴位按压重点按压风池穴、肩井穴等颈部穴位，每次持续5秒重复进行。可改善因气血不畅形成的包块，需避开椎体直接按压。
3、肌肉放松用掌根沿斜方肌走向从内向外推揉，配合颈部缓慢旋转。针对长期低头导致的肌筋膜粘连，每日重复进行。
4、专业理疗通过超声波或中频电疗软化纤维化组织。适用于伴随颈椎曲度变直或骨质增生的顽固性包块，需医疗机构操作。
日常保持正确坐姿避免低头过久，睡眠时选择高度适中的枕头，若包块伴随手臂麻木需及时就医排查颈椎病变。
